ТЕХНІКИ ПРОТИ ДЕПРЕСИВНИХ СТАНІВ

Школа Емоційного Інтелекту

Депресивні стани — це той період, коли сили ніби зменшуються, думки стають важчими, а звичні речі перестають радувати. І багато людей проходять через це, навіть якщо назовні цього не видно. Важливо лише пам’ятати: ви не самі, і підтримка можлива.

Робота з депресивними станами — це не просто “взяти себе в руки” чи “просто думати позитивно”. Це про дуже повільне, дуже бережне повернення до себе. Про маленькі кроки, які допомагають поступово відновлювати енергію, інтерес до життя та зв’язок із власними почуттями. Це про теплу, уважну турботу — ту, якої часто бракує саме тоді, коли вона потрібна найбільше.

У цьому розділі ви познайомитеся з техніками емоційного інтелекту, які допоможуть вам:
• м’яко відновлювати ресурс, коли сил обмаль;
• зменшувати внутрішній тиск і самозвинувачення;
• помічати маленькі сигнали, що ви повертаєтеся до життя;
• знаходити стабільність там, де думки стають важкими;
• підтримувати себе у складні моменти, а не додавати собі осуду.

Цей шлях — не про швидкі результати. Він про людяність до себе. Про те, щоб щодня робити один невеликий крок у бік світла. Навіть якщо сьогодні це лише крок усвідомлення або крок відпочинку.

Якщо ви готові рухатися в цьому напрямку — дуже м’яко, у вашому темпі — почнімо.

Техніка №1: "Внутрішній конфлікт"

Техніка №2: "Емоційна гнучкість"

Техніка №3: "Емоційне завершення"

Техніка №4: "Лист для терапії"

Техніка №5: "Вдячності"

Техніка №6: "Прощення"

Техніка №7: "Розмова з майбутнім Я"

Техніка №8: "Свідоме заземлення"

Техніка №9: "Терапевтична розмова"